2 razy w

[...] pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki Dziennie wypijam 3 x zielona herbata i wypijam 3-4 litry wody (lacznie z silownia) Plan treningowy: 6-7 razy silownia ale tak bez jakiegos planu Generalnie tak na domowej silowni mam do dyspozycji: - Rowerek treningowy - Bieznie - Trek Walker (cos jakby taki stepper tylko ze [...]

miałam zmiejszyc areo do 30min/3 razy w tyg, ale polecę 5 razy po 60minut, bo się boję że mój chłopak mnie rzuci jak przytyję No to pojechalas Pani!!! Tylko uwazaj na spadki, szkoooda by bylo PS. Aero jedziesz w stalym czy zmiennym tempie? 2 dni od zawodów a ja próbuję się ogarnąc z dietą... To i tak elegancko Daj sobie choc tydzien loozu, ale [...]

[...] systematycznie Ilość spożywanego białka: wg diety Ilość spożywanych węglowodanów: wg diety Ilość spożywanych tłuszczów: wg diety Opis przebytych cykli sterydowych: 4 razy meta i mdrol + epithine Trening: 4 razy w tyg maszyny + wolne ciezary Cel cyklu: dobrej jakości miesko ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom [...]

Przepraszam, że tak wejdę w rozmowę, ale napisałeś: "Ja jestem zwolennikiem jedzenia wegli 3 razy dziennie: rano, przed treningiem i po treningu, a reszte mozliwie uzupelniac z tluszczy. Mniej objetosciowo zarcia, wiecej tescia, lepsza skora, witaminki z tluszczow." Brzmi to ciekawie, ale ciężko mi to sobie wyobrazić. Weźmy za przykład [...]

[...] doping jest już niezłym obciążeniem dla naszego organizmu, a dodając do tego procenty mamy mieszankę wybuchową. Wiem, że twardogłowe "koksy" na cienkich nogach mają gdzieś takie uwagi, ale może ktoś weźmie sprawę na poważnie. Co innego 2-3 razy w tygodniu lampka czerwonego wina. Nasz układ krwionośny, na pewno będzie nam wdzięczny.

[...] listopada przechodziłem operację rekonstrukcji więzadeł krzyżowych. Jestem w trakcje rehabilitacji. Kuleję. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe 5 razy w tygodniu po 35 minut. W tym 2 razy basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane [...]

[...] z tym odpoczywać 2-3 miechy Czy miał ktoś coś podobnego? Naprawdę tak długo się to leczy? Mam 17 lat, od miesiąca codziennie wcinam galaretę, te suplementy, smaruję nogę 3 razy dziennie żelem "Dip Rilif". Wydawało mi się, że aż tak długo to nie potrwa... Szczególnie, że nic nie naderwałem. Proszę o odpowiedź. Chyba zgrubne przez ten czas... [...]

[...] ;) "Siłownia pojawiła się w moim życiu ok. 1993 roku, jako element przygotowania judoki. Potem bywało różnie - trenowałem ostro, żeby potem mieć sporą przerwę i tak kilka razy. Lata 95-99 to czasy, w których sport ćwiczyłem w kratkę. Były akcje uliczne, wyjazdy na mecze, robienie muzyki. Sport był nadal, ale nieregularnie. Dopiero później [...]

[...] a chcialbym zaczac trenowac... czytalem w internecie duzo ale nie umiem sobie ulozyc samemu takiego planu... posiadam taki atlas http://godo.com.pl/images/atlas_york_g500.jpg nie chcialbym odpowiedzi w stylu ze kazdy powinien sobie sam ulozyc, bo poprostu nie umiem. Mam czas zeby trenowac 4 razy w tygodniu (pon, srd ,pia , sob) Z gory dziekuje

[...] lige mistrzow kazdy jest juz jej fanem, tak samo z cutlerem wczesniej dla wiekszosci kotlet, kloc na ostatniej olympii zrobil mega forme *******enie wygral 2 pierwsze razy i dla mnie i wielu dalej byl kotlet , zreszta duzo osob ( w tym ja) uwaza ze to Ronnie i Victor powinni zgarnoc statuetki za pierwsze miejsce wtedy 3 wygrana w pelni [...]

splita raczej nie zrobie majac do wykorzystania 2treningi na silce w ciage tygodnia Reasumując otrzymujemy planik FBW(2 razy w tyg. przez 2 miechy) [rozgrzewka - 1 seria na kazdą partie ciała + rozciąganie) - nogi 3s wykroki ze sztangą plecy: 3s podciaganie z podchywtem na szerokosc barkow (max) 3s marty ciągprzyciaganiem linki wyciagu dolnego. - [...]

[...] 181 waga to 94 kg!!! znaczy się jestem z lekka gruby tak nie ma co sie oszukiwać jestem gruby. do tej pory na siłowni trenowałem sporadycznie czyli tak że w ciągu roku dwa razy po dwa miesiace jak mnie coś naszło. głównie dla tego ze ciągle zdażały sie jakieś przeciwności losu a to najpierw szkoła nie pozwalała potem matura potem zasadnicza [...]

[...] białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy drugi trzeci Trening : 3 razy w tygodniu poniedziłek/wtorek/czwartek Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3msc Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

[...] ze względu na świeżo założone szwy. Jutro walczą w półfinałach: Marcin Parcheta, Wojciech Kosowski oraz Marcin Mieteń. 22.03.2010 Pierwsza walczyła Dorota Drużko z Brazylijką. Pomimo iż Dorota cały czła szła do przodu to Brazylijka zadawała celniejsze ciosy.Dorota trafiała pojedyńczymi akcjami boserskimi które niestety nie dają punktów ( [...]

[...] zaliczony . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE -Nie przypuszczałbym że tak ładnie mi pójdzie na skosie ,pamiętam że 110kg przed przerwą poszło na 2 razy a tu mamy 115kg i dałbym radę spokojnie zrobić 5 powtórzeń . MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA -Nadgarstek prawej dłoni boli przy większych ciężarach mimo [...]

[...] spożywanego białka: róznie Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: bardzo mało Opis przebytych cykli sterydowych: Żaden Trening: CZtery razy w Tygodniu poniedzialek-klata-biceps wtorek - Plecy-Triceps Czwartek - NOgi-Bary Piatek - Brzuch-Przedramie Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] informacje o mnie. Postaram się jak najkrócej opisać jaka jest moja obecna sytuacja. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni 3 lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na studiach, wynajmowane mieszkanie, dużo czasu, siłownia obok... Od dwóch lat niestety zaniedbałem treningi, i przez sytuację osobistą i przez brak [...]

[...] dobrze (tak mi się wydaje ) i jak zwykle w poniedziałek trening zayebisty!! Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 8x+5kg; 8x+7,5kg; 8x+10kg; 8x+12,5kg(FILM); 6x+15kg(i 2 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x58kg; 10x63kg; 8x68kg(FILM); 6x73kg 3. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25kg; [...]

[...] wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g**** Mokre - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły Druga Fala - kiedy się wysrasz i podciągasz spodnie, [...]

[...] 3 kolacje, w miedzy czasie dodatkowo jakies przekaski) a moja waga nie przekracza 62kg przy wzroscie 176 . Od 2 lat chodze na silownie, ale jest to bardziej rekreacyjne uczeszczanie: 2 razy w tygodniu. Macie moze jakies propozycje dla mnie? To juz mnie zaczyna wkurzac szczerze powiedziawszy:P Chialbym przynajmniej zlapac ta mase do 70kg